달리기 전에 스트레칭이 꼭 필요한 이유 3가지부상 예방스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높이고 긴장을 완화해줍니다. 이를 통해 근육이나 인대의 과도한 사용으로 인한 부상을 예방할 수 있습니다.운동 성능 향상준비운동으로서의 스트레칭은 혈류를 증가시켜 근육에 산소와 영양분을 공급합니다. 이로 인해 달리기 시작 시 더 나은 운동 성능을 발휘할 수 있습니다.근육 이완과 회복 촉진스트레칭은 근육을 이완시켜 달리기 중 불필요한 긴장을 줄이고, 운동 후 피로 회복을 촉진하는 데도 효과적입니다.10km 달리기를 위한 필수 스트레칭 3가지햄스트링 스트레치 (Hamstring Stretch)방법: 다리를 앞쪽으로 뻗고, 상체를 숙여 발끝을 향해 손을 뻗습니다.효과: 허벅지 뒤쪽 근육과 하체 유연성을 높여 달리기 중 근육 ..