눈 오는 날 야외달리기 해야할까 말아야 할까 고민이시라면 오케이 :) 눈 오는 날의 야외달리기 훈련은 독특한 이점을 제공하지만, 주의해야 할 점도 많습니다. 아래는 효율성과 관련된 다양한 관점에서 이를 살펴본 내용입니다. 1. 눈 오는 날의 훈련 장점(1) 근력 및 안정성 향상눈 덮인 지면은 일반적인 도로나 트랙보다 미끄럽고 불안정합니다. 이러한 환경에서 달리기를 하면 발목과 종아리 근육뿐만 아니라 몸 전체의 균형을 유지하려는 코어 근육까지 더 많이 사용하게 됩니다. 이는 평소 잘 사용하지 않는 근육을 강화하고 부상 방지 능력을 키우는 데 유리합니다.(2) 심폐 지구력 강화눈 위를 달릴 때는 평소보다 더 많은 에너지가 필요합니다. 발이 미끄러지거나 눈 속에 빠질 때 저항이 증가하여 심박수를 더 높이는 효..